【科普园地】“剁手”背后的心理危机：当购物不再是享受，而是成瘾

今天，我们不谈购物，来谈谈购物成瘾。

什么是购物成瘾？它远不止“爱买东西”

每当你刚拆完快递，购物车又满了。明明不缺东西，却总控制不住购买冲动，拆快递时兴奋，之后只剩负罪感，这可能是“强迫性购物障碍”，即购物成瘾。

购物成瘾是难以抵抗、反复出现的购物冲动，即便有负面后果。购物者追求的是购物过程中的短暂兴奋、愉悦和释放感。

六大信号，判断你是否“成瘾”

若符合以下多数特征，需警惕：

1. 情感驱动型消费：购物为“疗伤”，是应对负面情绪的首选方式。

2. 强烈的失控感：无法控制冲动，消费超计划，在“剁手”和“后悔”间循环。

3. 典型的“购物高潮”与“宿醉低谷”：高潮期极度兴奋期待，低谷期后悔、负罪和自我厌恶。

4. 隐瞒与欺骗：对家人隐瞒购物，藏匿商品、谎报价格，甚至借钱、透支信用卡。

5. 负面后果蔓延：包括财务危机、关系紧张、内心痛苦。

6.物品堆积如山：大量商品未拆封，失去实际价值。

我们为何会陷入“买买买”的漩涡？

生物学上：

· 购物时，大脑会释放多巴胺，带来快感。成瘾者会不断追求这种“奖励”，但如同药物耐受，需要更频繁、更大量的购物才能获得相同的兴奋感。

心理上：

· 情绪调节困难：无法用健康方式处理负面情绪，将购物当作“快速止痛药”。

· 低自尊与空虚感：通过购买名牌、新款来提升自我价值感，填补内心空洞。

· 完美主义：通过购买“完美”的物品来寻求对生活的控制感。

社会与文化上：

· 广告与社交媒体的“种草”：不断刺激欲望，营造“拥有即幸福”的假象。

· 便捷的支付方式：信用卡、网贷、移动支付让花钱毫无实感，降低了消费的“痛感”。

·认识到问题，是康复的第一步。

·如果情况尚轻，可以尝试自我调整：

1.识别触发点：记录每次冲动购物前的情绪和情境（如感到压力、无聊、刷社交媒体后），从而有意识地避开。

2.实施“冷静期”规则：看中某样东西，强制自己等待24小时、48小时甚至一周后再决定。你会发现，大多数冲动会在此期间消退。

3.更换支付方式：用现金支付，重新建立花钱的“痛感”，尽量避免使用信用卡和网贷。

4.寻找替代活动：当购物冲动来袭时，转而去做运动、听音乐、联系朋友、阅读等健康的活动来转移注意力。

5.清理库存：整理自己已经购买的东西，面对堆积如山的未拆封物品，能有效浇灭购买欲。

如果问题已严重影响到生活，请务必勇敢地寻求专业帮助！

· 心理治疗：

1.认知行为疗法（CBT）：非常有效，能帮助你识别并改变导致购物冲动的扭曲思维和行为模式。

2.心理动力学治疗：探索购物行为背后的深层心理问题和情感创伤。

3.药物治疗：如果伴有严重的抑郁症或焦虑症，医生可能会建议使用抗抑郁药物（如SSRIs）来稳定情绪，作为辅助治疗。

最后，购物成瘾是需严肃对待的心理健康问题，理解本质、识别征兆并积极求助，走出恶性循环、重建健康生活是可能的。

双十一购物节已经开始，请您理性消费！！！