【科普园地】今日处暑 这些养生知识请收藏

处暑在立秋之后，为秋季第二个节气。“处暑”并非其字面意义“正处于暑天”，而是指暑气至此而止。处暑节气的天气特点是中午热、早晚凉，处暑之后，气温会逐渐降低。在北方，处暑之后，暑湿逐渐被秋燥代替，而南方大部分地区，湿热之气依旧猛烈。因此，处暑节气养生，北方当注意养阴生津，南方则需注意温阳祛湿。

处暑养生应注意

1.早卧早起以敛阳。睡眠为阳气收敛的过程，处暑时节尽量争取每天多睡一个小时，尽量避免熬夜，争取晚上9点到11点入睡，并要早起，这样可以避免秋乏。

2.饮食应少辛多鲜。秋季燥邪当令，处暑时节不宜食用辣椒、花椒、桂皮、酒、火锅、烧烤等辛辣燥热之品，谨防邪气伤人、耗气伤阴，加重阴虚上火、秋燥烦渴的症状，引发咽喉肿痛、口腔溃疡、痤疮、便秘、痔疮等不适。此外，秋季肺气宜收不宜散，还应增加酸味果蔬的摄入，如橘子、柠檬、猕猴桃、石榴、葡萄、柚子、酸枣等。
3.住所防寒气。大家都知道寒从脚下生、养生先养脚的道理，却较少注意肚脐部位容易被寒气穿透容易受寒。初秋昼夜温差开始变大，夜寝应关好门窗，腹部盖薄被，注意胃部保暖，保护身体阳气。而对于白天的闷热，不宜多开空调，尽量开窗使空气流动，让秋风吹散夏季留在房内的湿浊之气。

4.运动轻缓别过量。初秋后天气转凉，在空调房宅了一个夏季，很多人开始出去运动。适量运动本是好事，可以促进血液循环、加快新陈代谢。春生夏长秋收冬藏，过量运动会消耗阳气，剧烈运动，更伤身。应选择适合自己的运动。

5.秋季悲凉防抑郁。秋季常给人一种凄凉悲伤的感觉，过于悲伤则易伤气，使人意志消沉，产生抑郁。在此给大家介绍一个茶饮防抑郁。菊花清心茶：菊花、麦冬、百合各5克，红茶一小撮。热水冲泡，10分钟后代茶饮。此茶具有清肝降火、滋阴润燥、宁神养心的作用。