【科普园地】立秋第一口应该怎么吃？3多3少3不做，整秋少生病！

“秋天的第一杯奶茶”先等等

8月7日迎来立秋

中医说：立秋阳气收敛、阴气渐长，吃错一季难受半年。跟着我们做“3多3少3不”，整秋少生病！

三多 · 吃出黄金肺

一要多食酸。《黄帝内经》说：“肺主秋，肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”说的就是酸味可以收敛肺气,因此，立秋以后，我们可以多吃一些酸味的蔬菜水果以养肺，如西红柿、葡萄、猕猴桃等。

二要多食润。《黄帝内经》讲“秋冬养阴”，意思是秋冬之时，万物敛藏，宜顺时而养，须护藏阴精，以润养五脏。立秋之后气候干燥，容易伤耗津液，根据中医“燥则润之”的原则，应多吃养阴润肺防燥食物，如芝麻、莲子、梨、百合、蜂蜜、银耳等。

三要多运动。秋高气爽季节，可根据自身情况多运动，户外运动效果更好，比如散步、爬山等，以提高肺脏的功能和免疫力，增强抗病能力。

三少 · 避坑指南

一要少生冷。由于立秋后昼夜温差大，气温逐渐降低，阴气渐长，人体的阳气也逐渐衰退，南方雨水多，湿气重，都会导致脾胃虚弱，因此要少吃生冷寒凉的食物，以防腹泻发生。

二要少辛辣。秋燥容易伤人的气阴，辛辣食物也易散气伤阴，因此，要少吃葱姜蒜辣椒等辛辣食品。

三要少骤加衣。我国民间有“春捂秋冻”的谚语，虽然立秋以后，早晚天气较凉，要循序渐进“秋冻”，使身体逐渐适应寒凉的气候。

一不熬夜。立秋后天气转凉，黑夜变长,我们应该顺应大自然阳气收敛的规则，早睡早起。

二不悲秋。立秋后花草树木逐渐凋零，容易使人心情低落，要保持乐观心态，积极向上，避免过度的焦虑和悲伤。

三不乱补。我国民间有“贴秋膘”的习俗，但也不能过度，否则会引起消化不良和肥胖，同时要根据个人体质，在中医医生指导下适当进补。